Beneficios de comer pescado

Aunque existen muchas más, hoy voy a darte algunas buenas razones para que consumas pescado. Puedes elegirlo para cualquiera de tus comidas 3 ó 4 veces por semana.www.fuerakilos.com comer pescado.jpg

  • Tiene pocas grasas y pocas calorías. No obstante, deberás pensar de qué manera vas a cocinarlo, ya que, dependiendo de ello, aportarás al plato más o menos calorías, que se sumarán, por otros ingredientes que utilices y no por el pescado.
  • Es indispensable. Te aportará nutrientes que necesitas, especialmente proteínas, tantas como los huevos o la carne.
  • El pescado blanco, casi no tiene grasa y menos calorías que un filete, o cualquier plato de fritos como pueden ser croquetas o patatas fritas. El pescado azul, aporta grasa rica en ácidos grasos omega 3, por tanto, es beneficioso para tu salud, ya que te ayudará a proteger tu corazón y tus arterias.
  • Es digestivo, pues tiene poco colágeno y proteínas poco fibrosas, comparado con la carne.
  • El pescado, es una de las principales fuentes de nutrientes que intervienen en la concentración, la memoria y el rendimiento intelectual.
  • Te ayudará a aumentar el colesterol bueno.
  • Si quieres tener unos huesos fuertes, no dejes de comer pescado. El pescado ayuda a fortalecer tus huesos. Pescados como sardinas o anchoas tienen una cantidad extra de calcio.
  • Puedes incluirlo en muchos de tus platos, elaborar ensaladillas y ensaladas, añadirlo en tus pizzas (salmón, gambas), preparar ricos revueltos y tortillas; en fin, el pescado te ofrece un mundo de posibilidades.
  • Puedes acompañarlo casi con cualquier cosa: verduras, arroz, pimientos….lo que se te ocurra.
  • Y muy importante, está buenísimo!!

Anímate a probar!! Hay numerosos tipos de pescado y multitud de formas de prepararlo. Tan sólo debes dejar volar tu imaginación. Te sentirás bien.

Agradecería tus comentarios. Te deseo un fantástico día.

 

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