Consejos Saludables Para Una Vida II

www.fuerakilos.com consejos saludables IIEn nuestro último artículo publicábamos una serie de consejos saludables breves, para ayudarte con tu salud, con tu calidad de vida. Prometimos traerte más y aquí estamos, con más consejos saludables que debes anotar, para no olvidar lo importante que es prevenir. Vamos allá:

· Hacer ejercicio es una forma agradable de administrar lo que comemos. Contrariamente a lo que se piensa, hacer ejercicio físico no da más hambre sino que nos ayuda a regular el apetito

· Si estás pensando en ingerir algún tipo de complemento vitamínico, piénsalo antes de hacerlo. En la medida de lo posible, obtendremos todo lo que necesitamos de una alimentación correcta, equilibrada y variada

· Procura no comer antes de irte a dormir. Dos horas desde que cenas hasta que vas a dormir, es lo ideal

· Intenta consumir sopas de verduras o ensaladas en tus almuerzos y cenas

· Frutos secos a diario, son una gran ayuda para prevenir riesgo cardiovascular

· Sustituye harinas blancas por harinas integrales, arroz blanco por arroz integral, pasta blanca por pasta integral, pan blanco por pan integral

· Uno de los consejos saludables que no debes olvidar es la manera de cocinar aquello que comes; elige la cocina al vapor, al horno o al grill, olvida los fritos

· Planifica tus comidas con antelación para no hacer lo primero que se te “ocurra”, especialmente cuando tenemos poco tiempo para pensarlo y elegimos, normalmente, opciones poco saludables.

· La avena te ofrece gran cantidad de fibra, vitaminas y minerales

· Los huevos te regalan mucha proteína y son de ayuda para tu memoria y concentración

· Elige siempre alimentos de temporada, este es uno de los consejos saludables para ti y para tu bolsillo

· Agua, agua, agua, no lo olvides

· Acostúmbrate a comer menos cantidad y disfrutar más de lo que comes

· El ajo, en tus comidas, aportará sabor y aroma, además de ser un importante bactericida

· De igual manera, la cebolla ofrece grandes propiedades para tu salud. Puedes leer los artículos publicados en www.fuerakilos.com/blog, el pasado 13/06/2011 y 17/06/2011 “Las Cebollas, Fuente de Propiedades” y “Las Cebollas, Fuente de Propiedades. Segunda Parte” respectivamente

Como ves, consejos saludables fáciles de incorporar a tu rutina que ofrecen, a cambio, grandes beneficios para tu salud. Anímate a ponerlo en práctica.

Espero que hayas disfrutado de este artículo.

Que tengas un día maravilloso.

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